Trong thời đại công nghệ, việc làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, điều này có thể khiến mắt bị mỏi, khô và khó chịu nếu không được chăm sóc đúng cách. Một trong những bước quan trọng để bảo vệ thị lực là duy trì khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình, thường là từ 50 đến 70 cm. Bên cạnh đó, bạn nên điều chỉnh độ sáng của màn hình sao cho tương thích với ánh sáng xung quanh để tránh chói mắt.
Thói quen nghỉ ngơi ngắn trong quá trình làm việc cũng rất cần thiết. Quy tắc “20-20-20” được các chuyên gia khuyến nghị: cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Việc này giúp mắt thư giãn, giảm tình trạng căng cơ mắt và mỏi thị giác. Ngoài ra, bạn nên chớp mắt thường xuyên để tránh khô mắt, đặc biệt khi làm việc trong phòng máy lạnh.
Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn. Các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 như cà rốt, cá hồi, trứng và rau xanh giúp cải thiện thị lực và giảm nguy cơ mỏi mắt. Kết hợp chế độ ăn uống với giấc ngủ đủ giấc sẽ mang lại hiệu quả bảo vệ mắt lâu dài.